Szukaj
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_406aeb74dff046ebac4c8bfe62eba7e0~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_406aeb74dff046ebac4c8bfe62eba7e0~mv2.webp)
![Lasagne z soczewicą](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_406aeb74dff046ebac4c8bfe62eba7e0~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_406aeb74dff046ebac4c8bfe62eba7e0~mv2.webp)
Lasagne z soczewicą
Najnowsze badania z 2022 roku potwierdzają wcześniejsze odkrycia naukowców: dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_ceccbe771e2044b8b2d443f9c5a8af19~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_ceccbe771e2044b8b2d443f9c5a8af19~mv2.webp)
![Zapiekanka ziemniaczana z rozmarynem](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_ceccbe771e2044b8b2d443f9c5a8af19~mv2.jpg/v1/fill/w_266,h_200,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_ceccbe771e2044b8b2d443f9c5a8af19~mv2.webp)
Zapiekanka ziemniaczana z rozmarynem
Ziemniaki często kojarzą się z dalekim od odżywczego modelem odżywiania. Tymczasem ziemniaki to skarbnica wielu minerałów, w tym mającego...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_17be06edd5264cfcbfcc22c630907e1c~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_17be06edd5264cfcbfcc22c630907e1c~mv2.webp)
![Proteinowe batony z ciecierzycy](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_17be06edd5264cfcbfcc22c630907e1c~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_17be06edd5264cfcbfcc22c630907e1c~mv2.webp)
Proteinowe batony z ciecierzycy
Badanie przeprowadzone przez Gupta i wsp. potwierdza, że zawarta w ciecierzycy lektyna ma właściwości hamujące przetrwanie komórek...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_a52feff3d90c49caad1e446a3f0beb29~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_a52feff3d90c49caad1e446a3f0beb29~mv2.webp)
![Gryczana z grzybami i suszonymi pomidorami](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_a52feff3d90c49caad1e446a3f0beb29~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_a52feff3d90c49caad1e446a3f0beb29~mv2.webp)
Gryczana z grzybami i suszonymi pomidorami
Kasza gryczana to dobre źródło błonnika, magnezu, cynku oraz witamin B1, B2, B3. Dodatkowo zawiera sporo białka i dwa cenne aminokwasy...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_699b9c9762bd4432a9cf7833c90a54f4~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_699b9c9762bd4432a9cf7833c90a54f4~mv2.webp)
![Smarowidło z zielonego groszku](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_699b9c9762bd4432a9cf7833c90a54f4~mv2.jpg/v1/fill/w_266,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_699b9c9762bd4432a9cf7833c90a54f4~mv2.webp)
Smarowidło z zielonego groszku
Kanapkowa pasta z zielonego groszku to doskonały sposób na stopniowe włączenie strączków do diety osób, które dopiero zaczynają przygodę...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_47914c284e7645c0aa4b9efd85a599d4~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_47914c284e7645c0aa4b9efd85a599d4~mv2.webp)
![Curry z zielonym groszkiem i tofu z pieca](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_47914c284e7645c0aa4b9efd85a599d4~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_47914c284e7645c0aa4b9efd85a599d4~mv2.webp)
Curry z zielonym groszkiem i tofu z pieca
Popularny w Polsce zielony groszek to niedojrzałe nasiona grochu zwyczajnego, które można jeść na surowo. Zielony groszek jest...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_e1526bd31c104e5fa0c13eb728f9d2ea~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_e1526bd31c104e5fa0c13eb728f9d2ea~mv2.webp)
![Czekoladowa owsianka z pomarańczową gruszką](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_e1526bd31c104e5fa0c13eb728f9d2ea~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_e1526bd31c104e5fa0c13eb728f9d2ea~mv2.webp)
Czekoladowa owsianka z pomarańczową gruszką
Owsianka to nie tylko świetne rozgrzewające śniadanie, ale też źródło witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku i ważnego w profilaktyce...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_a8e13788e5894077a78568f7ffbffe00~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_a8e13788e5894077a78568f7ffbffe00~mv2.webp)
![Pieczona zupa z dyni](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_a8e13788e5894077a78568f7ffbffe00~mv2.jpg/v1/fill/w_266,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_a8e13788e5894077a78568f7ffbffe00~mv2.webp)
Pieczona zupa z dyni
Dynia jest bogatym źródłem karotenoidów, tokoferoli, tryptofanu, delta-7-steroli. Dodatkowo zawiera wapń, magnez, selen, potas, cynk oraz...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_79eeb2621691414bb066eacfbec8ff68~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_79eeb2621691414bb066eacfbec8ff68~mv2.webp)
![Ciastka migdałowe](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_79eeb2621691414bb066eacfbec8ff68~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_79eeb2621691414bb066eacfbec8ff68~mv2.webp)
Ciastka migdałowe
Jedną z dziesięciu rekomendacji dotyczącej profilaktyki raka wydanej przez Światowy Fundusz Badań nad Rakiem (WCRF) oraz Amerykański...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_d763fede4f3241e197b17f4c57abb03e~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_d763fede4f3241e197b17f4c57abb03e~mv2.webp)
![Koreańska zupa z kimchi](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_d763fede4f3241e197b17f4c57abb03e~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_d763fede4f3241e197b17f4c57abb03e~mv2.webp)
Koreańska zupa z kimchi
Badanie ponad 6 milionów koreańskich kobiet wykazało, że ryzyko raka piersi u kobiet po menopauzie wzrastało wraz z BMI czyli wskaźnikiem...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_d17ee57b526843b1b0bec77b36d345f0~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_d17ee57b526843b1b0bec77b36d345f0~mv2.webp)
![Letnia sałatka z nektarynką](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_d17ee57b526843b1b0bec77b36d345f0~mv2.jpg/v1/fill/w_266,h_200,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_d17ee57b526843b1b0bec77b36d345f0~mv2.webp)
Letnia sałatka z nektarynką
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) takie jak octan, propionian i maślan wytwarzane są w okrężnicy w wyniku beztlenowej fermentacji...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_904b267b052c4197aecdb82449082e70~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_904b267b052c4197aecdb82449082e70~mv2.webp)
![Pieczone tofu w azjatyckim sosie](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_904b267b052c4197aecdb82449082e70~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_904b267b052c4197aecdb82449082e70~mv2.webp)
Pieczone tofu w azjatyckim sosie
Porównując wzorce żywieniowe w krajach zachodnich i azjatyckich widzimy, że Azjatki i Azjaci tradycyjnie spożywają stosunkowo duże ilości...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_6b6f6be38da848349ce38ca258102532~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_6b6f6be38da848349ce38ca258102532~mv2.webp)
![Ekspresowe warzywa z woka](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_6b6f6be38da848349ce38ca258102532~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_6b6f6be38da848349ce38ca258102532~mv2.webp)
Ekspresowe warzywa z woka
Niektóre pestycydy chlorowane, w tym DDE (metabolit DDT), klasyfikowane są przez EPA jako prawdopodobne czynniki rakotwórcze dla ludzi....
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_de94c43372e24bb9bf5e63148d8a5b01~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_de94c43372e24bb9bf5e63148d8a5b01~mv2.webp)
![Brązowa soczewica po indyjsku](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_de94c43372e24bb9bf5e63148d8a5b01~mv2.jpg/v1/fill/w_266,h_200,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_de94c43372e24bb9bf5e63148d8a5b01~mv2.webp)
Brązowa soczewica po indyjsku
Regularne spożywanie soczewicy ma związek ze zmniejszeniem zachorowalności na takie choroby jak cukrzyca, otyłość, niektóre nowotwory i...
![](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_3a77817e925f41a3855aaab9a7e2172d~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/3b3b53_3a77817e925f41a3855aaab9a7e2172d~mv2.webp)
![Indyjska Malai Kofta](https://static.wixstatic.com/media/3b3b53_3a77817e925f41a3855aaab9a7e2172d~mv2.jpg/v1/fill/w_265,h_199,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/3b3b53_3a77817e925f41a3855aaab9a7e2172d~mv2.webp)
Indyjska Malai Kofta
Przyprawy bogate są w substancje biologicznie czynne tj. flawonoidy, fenole, antocyjany, glukozydy, glukozynolany, pektyny i olejki...